Orvosi felügyelet a túrákhoz

A program elején orvosi állapotfelmérés biztosítja, hogy minden résztvevő megfelelő egészségi állapotban vágjon neki a túráknak. A vendégek kapnak egyéni terhelhetőségi értékelést, és a túravezetők ennek figyelembevételével tervezik meg a kirándulások intenzitását. A hét végén záró orvosi konzultáció történik, ahol kiértékeljük a teljesítményt és az esetleges egészségügyi nyereségeket (pl. vérnyomás, pulzus javulása).

Vezetett túrák és természetterápia

Minden nap szervezett gyalogtúrákon vesznek részt a vendégek az Evergreen Health szakértő túravezetőivel. A túraútvonalak változatosak – erdei ösvények, dombvidéki kirándulások, vízpart közeli séták – amelyek során a résztvevők élvezhetik a friss levegőt és a táj szépségét. A túrázás mint mozgásforma javítja a szív- és érrendszeri kondíciót, segít a kalóriaégetésben és erősíti az alsó végtagok izmait, miközben a természet nyugtató hatása csökkenti a stresszt és javítja a hangulatot. A program része a Nordic walking technika bemutatása is, amely kíméletesen, de hatékonyan mozgatja át az egész testet.

Regeneráló nyújtás és masszázs

• Minden túranap végén a vendégek vezetett nyújtógyakorlatokon vesznek részt egy személyi edzővel vagy gyógytornásszal. Ez a post-hiking stretching segít megelőzni az izomlázat és fenntartani a rugalmasságot.
• A program tartalmaz napi személyre szabott masszázst is, amely kifejezetten a túrázásban elfáradt izmokra koncentrál (pl. láb- és hátmasszázs). Ezek a kezelések biztosítják, hogy másnapra testileg regenerálódva indulhasson útnak.
• A csomag része a korlátlan spa-használat, beleértve a termálvizes medencét, jacuzzit és szaunákat, amelyek segítenek az izmok lazításában és a feltöltődésben a hosszú gyaloglások után.
• Egyik este csoportos szaunaszeánszot (aufguss) is szervezünk, amely különleges élményt nyújt: illóolajos gőz és vezetett légzőgyakorlatok fokozzák a relaxációt és a méregtelenítést.

Táplálkozás a kitartásért

• A Hikegevity alatt tápanyagokban gazdag étkezéseket biztosítunk, melyek elegendő energiát adnak a túrákhoz. A menü friss, helyi alapanyagokból készült ételeket tartalmaz, magas fehérje- és összetett szénhidrát tartalommal, hogy támogassa az izmok munkáját és regenerációját.
• Napközben egészséges snackeket (pl. magvak, gyümölcsök, energiaszeletek) és izotóniás italokat is adunk a túrákra, hogy fenntartsuk a vércukorszintet és a hidratáltságot. A túrák utáni esti étkezések könnyűek, de táplálóak, elősegítve a pihentető alvást.