Tavaszi életmódprogram Dr. Tóth Tamással
Tavaszi átalakulás Dr. Tóth Tamással az Evergreen Healthben
Időpont: 2026. március 13-15.
Helyszín: Evergreen Health
Obezitológia: az elhízás nyomában
Néhány egyszerű változtatás az étrendben és az életmódban elegendő ahhoz, hogy testét radikálisan és tartósan átalakítsa.
Az Evergreen Health x Dr. Tóth Tamás Újévi fogadalom programja segít elhagyni a régi rossz szokásokat, és új, az egészséges élethez és optimális testsúly kialakításához vezető rutinokat kialakítani. A program nem kizárólag a fogyásra összpontosít, hanem arra, hogy elérje az ideális testalkatot és formát, amely lehetővé teszi, hogy önmaga legjobb verziója legyen. Szakértőink megmutatják, hogyan hozhatnak apró változtatások a napi rutinban nagy különbséget a mentális és fizikai jóllétében.
Mi vár Rád?
3 napos életmódváltó program egyéni konzultációkkal Dr. Tóth Tamással, hogy egy új szemlélettel kezdd az új évet, de ne félj segítünk, hogy a lendület ne fogyjon el!
1. nap program
- InBody testösszetétel-mérés + egyéni intake az Evergreen Health életmód-tanácsadójával
- Evergreen Health Optimal Weight vacsora menüsor
- „Miért bukik el a legtöbb fogyókúra és hogyan lesz az elhatározásból valódi életmódváltás?” előadás + Q&A
2. nap program
- Vezetett jóga, meditációs és intenzív mozgásblokkon a nap folyamán
- 20-30 perces egyéni konzultációk Dr. Tóth Tamással
- „Hogyan készítsek otthon gyors, rostdús, egészséges fogásokat?” főző-, és étrend-workshop
- „Az első 4 hét - hogyan tartson ki az elhatározás?” előadás
- Napi 3x étkezés az Evergreen Optimal Weight koncepció szerint
3. nap program
- Csoportos jóga/meditáció
- Záró InBody testösszetétel-mérés és rövid konzultáció
- Záró kerekasztal-beszélgetés Dr. Tóth Tamással
Utógondozás
online kontroll Dr. Tóth Tamással kb. 4 héttel a program után, online (videóhívás)
- aktuális testsúly, derék-csípő adat, ha van: friss InBody vagy otthoni mérés
- az elmúlt 4 hét tapasztalatainak átbeszélése
- korrekciók, finomhangolás
- javaslat a következő 2-3 hónapra, szükség esetén további vizsgálatok / Evergreen Health programok ajánlása
A programon való részvételhez az ügyfelek által előzetesen elvégzendő feladatok (külön fizetendő)
- Laboratóriumi vizsgálat: elvégzése minimum 2 héttel az érkezést megelőzően bármely vérvételi helyen az országban)
- Tartalma: VSD, hematológiai vérkép, vizeletvizsgálat, glikémia, összkoleszterin, HDL, LDL, trigliceridek, GOT, GPT, TSH, HbA 1c, C-reaktív fehérje, Gamma-GT, húgysav, karbamid, kreatinin, kalcium, kálium , B12-vitamin, nátrium, magnézium és D-vitamin, ultraszenzitív CRP, ferritin, vas és homocisztein + Inzulinrezisztencia vizsgálat (5 pontos), Hisztaminintolerancia vizsgálat (DAO) *
- 5-7 napos étkezési napló
- Gyógyszerek, étrend-kiegészítők listája
- Előzetes Evergreen Health online kérdőív kitöltése (életmód, célok, betegségek, előzmények)
*A laborvizsgálatok elvégzése külön térítés ellenében Kehidakustányban az EVERGREEN HEALTH-ben, vagy a SYNLAB laboratóriumi hálózatában országosan lehetséges.
Részletes program
Evergreen Health welcome ital
Rövid tájékoztatás a hétvégéről, spa használatról
16:00–18:00 InBody testösszetétel-mérés
Egyéni intake beszélgetés életmód-tanácsadóval
(Személyes célok, napirend, elakadások feltérképezése)
18:30–18:45 Hivatalos megnyitó – Evergreen Health & Dr. Tóth Tamás
18:45–20:00 Optimal Weight vacsora
Rövid dietetikusi ismertető
20:00–21:30 Nyitó előadás – Dr. Tóth Tamás
Miért bukik el a legtöbb fogyókúra, és mi működik helyette?
Kérdések, válaszok
VAGY nyugodt reggeli
09:00–10:00
Reggeli (Optimal Weight koncepció)
09:00–13:00 Egyéni konzultációk Dr. Tóth Tamással
(Személyre szabott étrendi és mozgásirányelvek)
Közben: Spa, pihenés, séta, opcionális kezelések
13:00–14:00 Optimal Weight ebéd
14:30–16:00 Főző- és étrend-workshop
(Gyors, rostdús, otthon is működő megoldások)
16:00–17:00 Funkcionális, ízületkímélő mozgásblokk
17:00–18:00 Pihenőidő, spa, szabadidő
18:00–19:00 Könnyű, makrobiotikus vacsora
19:30–21:00 Esti előadás – Dr. Tóth Tamás
Az első 4 hét – hogyan tartson ki az elhatározás?
Közös összefoglalás, Q&A
08:00–09:30 Reggeli
09:30–11:00 Záró InBody mérés
Rövid konzultáció Dr. Tóth Tamással
Személyre szabott, írásos 4 hetes akcióterv átadása
11:00–12:30 Záró kerekasztal-beszélgetés
Tanulságok, vállalások, következő lépések
12:00–12:30 Check-out
Evergreen Boutique Rooms
Mindez páratlanul idilli környezetben, a Zalai dombok ölelésében, ahol minden részlet az Ön egészségét szolgálja
- Elhelyezés az Ön által választott szoba, vagy lakosztályban (1 vagy 2 főre)
- Boutique Spa - Fűtött szabadtéri medence, Pezsgőfürdő, Szauna, Gőzfürdő
- Nyers-vegán étkezés (félpanzió - reggeli, vacsora)
- Délelőtti és délutáni egészséges snack
- Gyógyteák
Célok
Optimális testsúly elérése
Általános jóllét állapotának felfedezése
Az elhízás okozta betegségek kockázatának csökkentése
Önelfogadás
Fedezd fel az Evergreen Health és Dr. Tóth Tamás közös életmódprogramját Kehidakustányban,
amely az optimális testsúly és a jóllét elérésére fókuszál.
Elvonulások
Az Evergreen Health örömmel mutatja be elvonulás-sorozatát, amely egyedülálló lehetőséget kínál arra, hogy megértsd tested, lelked és életed üzeneteit!
Dobray Sarolta - Szabadon mozdulni, avagy Legyen tánc!
2026. január 30. - február 1.
Debreczeni Dóra - Nőnapi Fit Retreat
2026. március 06-08.
Dr. Tóth Tamás - Tavaszi életmódváltás
2026. március 13-15.